دسته بندی: مشاوره ای

شما چه رنگی هستید؟

شخصیت های رنگی

سلام و وقت بخیر خدمت عزیزانم
نظریه رنگ های واقعی لوری،از جمله نظریه هایی است که می‌تواند فهم و درک رفتار آدمی را امکان پذیر کند.
لوری در سال ۱۹۷۸ به جای استفاده از اصطلاحات پیچیده به توصیف شخصیت بر اساس ۴ رنگ پرداخت.
افراد بسته به نوع محیطی که پیرامونشان قرار دارد در اکثر اوقات رفتار خاصی را نشان می‌دهند.
در ادامه به ویژگی های هر رنگ می‌پردازیم
و در انتهای رنگ اصلی شخصیت شما و رنگ مکمل آن را ذکر میکنیم.

ویژگی آبی ها
این افراد در ارتباط برقرار کردن با دیگران توانایی بالا دارند،این افراد هماهنگ،گرم،دلسوز،اهل ارتباط،انعطاف پذیر،مراقب،حمایت کننده،عاطفی،صلح جو،اهل مراقبت،خلاق،خوش بین،احساساتی،آشتی پذیر و مشوق دیگران هستند.

آبی ها خود را چگونه میبینند؟
این افراد خود را با احساس،دلسوز،اهل تخیل،آرمانگرا،همدرد،مراقب،نقطه نظر دیگران را در نظر داشتن،اهل پرورش،متمایل به خوشحال کردن دیگران،دوستدار هماهنگی و آرامش،با افراد در ارتباط بود و برای احساسات آن ها ارزش قائل بودن میبینند.

دیگران افراد آبی را چگونه میبینند؟
دیگران آبی ها را احساساتی،حساس،خجالتی،قابل اطمینان،ساکت،سالم،اهل بخشش و گفتگو می‌دانند.

شخصیت های آبی در مشاغل
آبی ها محیط های بی آلایش و دوستانه را دوست دارند.بسیار اهل مراقبت و آموزش و پرورش دیگران هستند.به همین جهت در مشاغلی چون پرستاری درمان،مشاوره،تدریس و ارائه خدمات به دیگران کارایی بالایی دارند.

ویژگی نارنجی ها
این افراد پر انرژی،خودانگیخته،فرصت طلب،اهل تفریح،شجاع،اهل رقابت،حادثه جو،علاقمند به کار با ابزار،واقع بین،مذاکره کننده چیره دست،بازیگوش،سربه هوا،خلاق و تکانشی می‌باشند.

نارنجی ها خود را چگونه میبینند؟
یک فرد نارنجی خود منعطف،راحت،مستعد،اهل تفریح،باهوش،رهبر،باعلاقه،آزاد،توانا در کارهای مختلف،آزاد،عاشق سرگرمی و مستقل میبینند.

دیگران نارنجی ها را چگونه میبینند؟
دیگران این افراد را ناقلا،دست و پادار،پریشان،اهل ریسک های نپخته،خودمحور و بر خلاف جمع میبینند.

شخصیت های نارنجی در مشاغل
آنها در محیط های غیرسازمان یافته و نامنظم کارایی بالا دارند و از محیط های آکادمیک بیزارند ، همچنین بسیار اهل خطر کردن هستند،به همین جهت مشاغلی چون مدیریت،خرید و فروش و.‌.. برای آن ها مناسب است.

ویژگی سبزها
این افراد پیچیده،مبتگر،منطقی،سرد،کمال گرا،کنجکاو،پیشرو،فلسفی،اصولی،اهل تجزیه،اهل اختراع کردن،آرام،غنی،انتزاعی،مفهومی،اهل نظر و تنها می‌باشند.

سبزها خود را چگونه میبینند؟
این افراد خود را راز دار،قابل اعتماد،فکور،هوشمند،قوی،منطقی،واقع بین،مبتکر،خودکنترل،توانا در تجزیه و تحلیل،رویایی،آینده نگر،داشتنانتظارات بالا در توبیخ و سرزنش دیگران می‌دانند.

دیگران افراد سبز را چگونه میبینند؟
دیگران سبز هارا عالم همه چیز،سخت،سرد،بی احساس،فقدان دلسوزی و ترحم،منتقد،اهل مناظره،عیب جو و قدر نشناس میدانند‌.

شخصیت های سبز در مشاغل
این افراد به دنبال علت ها و اثر ها می باشند،توانایی تحلیل بالا دارند،ذاتا مخرعند،به همین جهت در ریاضیات و علوم انجام آزمایش های علمی مهارت داشته و از آن لذت می‌برند.

ویژگی طلایی ها
این افراد سازمان یافته،باثبات،وقت شناس،منظم مسئولیت پذیر،محافظه کار،مقید،با وفا،درستکار،اهل باید و نباید،خدمت رسان،فرمان بردار،عاشق برنامه ریزی می باشند.

طلایی ها خود را چگونه میبینند؟
یک فرد طلایی خود را با ثبات،مقاوم،باساختار،هرفمند،مقید به رسوم،واقع بین،قاطع،دارای توان رهبری میبینند.

دیگران افراد طلایی را چگونه میبینند؟
دیگران یک فرد طلایی را خشک،انعطاف ناپذیر،اهل کنترل،جدی،قضاوتی،قابل پیش بینی و خودمختار میبینند.

شخصیت های طلایی در مشاغل
این افراد در محیط های سازمان یافته،روزمره و تکراری موفق میشوند،محتاط و قانون گرا هستند،فعالیت در امور بانکی،مدیریت،امور دفتری و بایگانی خوب عمل می‌کنند.

دقت کنید قرار نیست ما همه ی ویژگی های یک رنگ را داشته باشیم.ما کم یا زیاد با امتیاز های متفاوت از هم ویژگی هر ۴ رنگ را داریم و یکی از رنگ ها را پررنگ تر و بیشتر.

و اما شما چه رنگی هستید؟

النا یزدان پناه: رنگ اصلی:آبی ، رنگ مکمل:نارنجی
مهتاب اورنگی:رنگ اصلی:سبز ، رنگ مکمل:آبی
عسل‌حاجی رمضان:رنگ اصلی:آبی ، رنگ مکمل:سبز
طناز خورشیدی:رنگ اصلی:آبی ، رنگ مکمل:سبز
تبسم پنجه پور:رنگ اصلی:آبی ، رنگ مکمل:نارنجی
هستی یزدخواستی:رنگ اصلی:آبی ، رنگ مکمل:نارنجی
مهلا امی زاده:رنگ اصلی:آبی ، رنگ مکمل:نارنجی
پانته آ بهاری خوب:رنگ اصلی:آبی ، رنگ مکمل:سبز
آیلار عمادی:رنگ اصلی:سبز ، رنگ مکمل:طلایی
فاطمه قائدامینی:رنگ اصلی:سبز ، رنگ مکمل:آبی
ثنا هاشم الحسینی:رنگ اصلی:آبی ، رنگ مکمل:نارنجی
زهرا شیرانی:رنگ اصلی:سبز ، رنگ مکمل:طلایی
غزل طاهری:رنگ اصلی:سبز ، رنگ مکمل:آبی
مهدیه نریمانی:رنگ اصلی:سبز ، رنگ مکمل:نارنجی
مهلا شریف:رنگ اصلی:آبی ، رنگ مکمل:سبز
نیوشا نیلی:به یک صفحه از سوالات پرسشنامه پاسخ داده نشده بود.

عسل سوفسطایی:رنگ اصلی:آبی ، رنگ مکمل:نارنجی
پریسا غلامی:رنگ اصلی:طلایی ، رنگ مکمل:آبی
آنوشا صحنعلی پور:رنگ اصلی:نارنجی ، رنگ مکمل:آبی
تسنیم جلالی:رنگ اصلی:طلایی ، رنگ مکمل:نارنجی
تینا حبیبی:رنگ اصلی:آبی ، رنگ مکمل:نارنجی
فرحناز معینی:رنگ اصلی:نارنجی، رنگ مکمل:سبز
پارمیدا صادقی:رنگ اصلی:سبز ، رنگ مکمل:طلایی
رومینا قاضی:رنگ اصلی:نارنجی ، رنگ مکمل:آبی
پرنیا مولوی:رنگ اصلی:آبی ، رنگ مکمل:نارنجی
سارا کیانی:رنگ اصلی:آبی ، رنگ مکمل:نارنجی
آیدا مردانی:رنگ اصلی:آبی ، رنگ مکمل:نارنجی
نگار ملکی:رنگ اصلی:سبز ، رنگ مکمل:آبی
مهسا شاهین:رنگ اصلی:آبی ، رنگ مکمل:سبز
شادی قاراخانی:رنگ اصلی:آبی ، رنگ مکمل:سبز
هستی سماواتیان:رنگ اصلی:آبی ، رنگ مکمل:نارنجی
آریانا منوچهری:رنگ اصلی:نارنجی ، رنگ مکمل:آبی

با آرزوی حال خوب برای شما عزیزانم

نسترن صالحی روانشناس و مشاور دبیرستان شمس

جلوگیری از پرش ذهنی

جلوگیری از پرش ذهنی
یکی از مشکلاتی که دانش‌آموزان با آن مواجه هستند پرش‌های ذهنی حین مطالعه است.
حواس پرتی‌هایی که بین مطالعه اتفاق می‌افتد و زمان بسیاری را می‌‌‌گیرد.
عوامل مختلفی که منجر به حواس پرتی می‌شوند:
به سؤالات آماده پاسخ دهید: قبل از شروع مطالعه، تست بزنید یا به نمونه‌سؤالات امتحانی پاسخ دهید. این کار باعث می‌شود مغز فعالانه مطالعه کند و به دنبال پاسخ بگردد و به طور عمیق درگیر مطالعه شود.
تندخوانی: هر چه تندتر بخوانید ذهن مجبور است تمرکز بیش‌تری داشته باشد. اگر کند بخوانید ذهن فرصت اضافی می‌آورد و پرت می‌شود. ذهن می‌تواند در دقیقه هزاران کلمه را از خودش عبور دهد. از تمام پتانسیل ذهن استفاده کنید و به آن فرصت ندهید.
عبارت‌خوانی: به جای خواندن کلمات، عبارات و جملات را بخوانید. در این حالت باید سرعت خواندن شما معادل سرعت اندیشیدن شما باشد؛ بنابراین ذهن فرصتی برای پرش و حواس‌پرتی پیدا نمی‌کند.
 اجمالی خواندن: در این حالت مطالب را سازمان‌دهی‌شده مطالعه می‌کنید؛ یعنی از جزئیات صرف نظر می‌کنید و نکات اساسی را مطالعه می‌کنید. در این حالت سؤالات زیادی برای ذهن به وجود می‌آید و دقت شما افزایش پیدا می‌کند.
جلوگیری از پرش ذهنی
صالحی مشاور دبیرستان شمس

مقیاس اضطراب امتحان ساراسون

این تست به شما کمک می کند خود را بهتر بشناسید. از آن جایی که هیچ دو نفری شبیه به هم نیستند، پاسخ صحیح به سوالات، پاسخی است که از نظر شما صحیح است

بهترین راه های درس خواندن

1. به کمک تقویت کننده مخصوص خودتون (مثلا خوراکی یا کار با گوشی یا هر چیزی که دوست دارید) ایجاد انگیزه کنید.
2. درس رو برای خودتون مثل یک داستان جذاب بخونید.
3. یک جای مخصوص برای درس خوندن داشته باشید. حتی اگر اتاق جدا ندارید ولی یک گوشه مشخص و همیشگی داشته باشید.
4. داشتن میز و صندلی استاندارد.
5. اول درس رو یک دور کلی بخونید و روخوانی کنید فقط و بعد برگردید از اول به صورت بخش بخش مفهومی بخونید.
6. با یک دوست صمیمی برنامه ریزی یکسان داشته باشید و با هم قرار بذارید و هر شب قسمت هایی که خوندید رو با هم چک کنید.
7. از نشانه ها استفاده کنید. مثلا موقع درس خوندن راجع به همون چیزی که دارید میخونید یه نقاشی کوچیک برای خودتون بکشید و این باعث میشه بعدا وقتی اون نقاشی و میبینید کل متن یادتون بیاد.
8. خودتون رو یک معلم تصور کنید و برای شاگرد های فرضی توضیح بدید.
9. تایم مشخص برای درس خوندن داشته باشید.

فرسودگی تحصیلی و راه های مقابله با آن:

فرسودگی تحصیلی چیست؟
حالتی که در آن دانش آموز خسته از مطالعه و بی علاقه به مطالب درسی است و به نسبت تلاشی که میکنه و وقتی که میذاره، یا پیشرفتش متوقف شده و یا هم پیشرفت اندکی داره…

جملات انگیزشی 1

به خود بگویید عالی هستید تا عالی شوید و به خاطر داشته باشید که هرچه بگویید همان میشود . . .
ضمیر شما بدن شما را میسازد و بدن شما ضمیر شما را . . .
یک اندیشه ی زیبا و مثبت یک بهشت را در زندگی می سازد و یک اندیشه منفی و یاس آور جهنمی را در دنیای انسان خلق می کند . . .
انسانها آنچه را بیاندیشند خلق می کنند . . .
افرادی که انرژی مثبت دارند اغلب مهربان و با عاطفه هستند . . .
به زمین و زمان مهربانی میکنند . .
اغلب افرادی خوش خُلقند و دنبال نقاط مثبت هستند . . .
در برابر ناملایمات خم به ابرو نمیاورند . . .
این افراد در بلند مدت نیرویی بدست میاورند که از همه لحاظ مورد قبول اطرافیان است و بقول روانشناسان “کاریزما” دارند . .

سه نکته که باید هنگامی که اشتباه کردید، انجام دهید :

1- به اشتباه به عنوان یه قدم در جاده رسیدن به راه حل نگاه کنید …
اجازه ندهید اشتباهات شما را نا امید یا دلزده کنند. ما باید درک کنیم که این ناامیدی و دلزدگی ها نکات منفی ای هستند که آینده ما را محدود می کنند
2- اشتباهاتتان را بپذیرید …

نکته‌هاي مهم درباره‌ي درس خواندن در ساعت هاي مختلف

 نکته‌هاي مهم درباره‌ي درس خواندن در ساعت‌هاي مختلف
1-صبح‌ها بيش‌تر سعي در يادگيري مطالب داشته باشيد.
2- درس‌هايي را که نياز به مرور دارند، ترجيحاً به شب موکول کنيد.
3- بلافاصله پس از غذا خوردن، با شکم پر مطالعه نکنيد.
4- قبل و بعد از مطالعه، حتماً استراحت کنيد.
5- از روش شرطي‌سازي، نسبت به زمان مطالعه سود جوييد.
6-  هنگام هيجان‌هاي عصبي، ترس، خشم، اضطراب، کينه و ناراحتي مطالعه نکنيد؛ زيرا در آن لحظات، تمرکز نداريد.
7- براي مطالعه، شور و شوق و اشتياق فراوان داشته باشيد. در حالت خستگي و بي‌خوابي مطالعه نکنيد، چون براي مطالعه، تمرکز حواس نداريد.
8-  انتظار بي‌جا از خود نداشته باشيد. به اندازه‌ي هوش، استعداد، توانايي و تلاشتان بهره خواهيد برد.
9-  پس از يک ورزش سنگين، با همان خستگي و بدن عرق کرده، مطالعه نکنيد.
10- ابتدا وضعيت جسمي و روحي خود را متعادل کنيد و سپس شروع به مطالعه نماييد.
11- متخصّصان مطالعه و يادگيري، به شدّت اعتقاد دارند که مهم‌ترين عامل تخريب حافظه و نداشتن تمرکز عالي، «اضطراب» است. برنامه‌ريزي درسي، مطالعه در طول سال تحصيلي و استفاده‌ي بهتر از زمان و البته آسودگي شب امتحان، از اضطراب‌هاي کاذب جلوگيري مي‌کنند.

چند علت اصلی خواب آلودگی هنگام درس خواندن

1️⃣ کندخوانی:
شاید همه ما تصور کنیم که با آرام و دقیق خواندن مطلب بهتر در ذهنمان ثبت خواهد شد،اما وقتی سرعت مطالعه کم است،مغز فرصت پرداختن به مسائل غیردرسی را پیدا میکند و این باعث خستگی مغز میشود.
2️⃣ خستگی عضلات بدن:
بعداز هر ۳۰ دقیقه درس خواندن ۲ دقیقه استراحت کنیم،در آن ۲ دقیقه حرکات کششی انجام دهیم و خستگی عضلات خود را از بین ببریم.
3️⃣ خستگی چشم:
برای جلوگیری از خستگی چشم ،کتاب را ۳۰ سانتی متر با چشممان فاصله بدیم.در زمان استراحت چشممان را با آب سرد بشوییم و به نقاط دور خیره شویم.
4️⃣ سطحی خواندن:
با خط کشیدن زیر مطالب مهم ،یادداشت برداری و خلاصه نویسی سعی کنیم مطالب را عمیق بخوانیم و روی آن متمرکز شویم .
5️⃣ آشفتگی ذهن و استرس:
گاهی چون برنامه ی مشخصی برای درس خواندن نداریم،استرتس سراغ ما می آید و ذهن دائما نگران این است که آیا درسمان در موقع مقرر تمام خواهد شد یا خیر!
و مغزمان برای فرار از این آشفتگی خواب را انتخاب می کند…

وضع صحیح نشستن هنگام مطالعه

🌸👈 ﻭﺿﻊ ﻧﺸﺴﺘﻦ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺯﯾﺎﺩ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻣﻬﻢ ﺍﺳﺖ . ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﺧﻤﯿﺪﻩ ﻭ ﯾﺎ ﺩﺭ ﻃﺮﻓﯿﻦ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻧﻤﻮﺩ ، ﭼﻮﻥ ﺑﻪ ﺗﺪﺭﯾﺞ ﺑﺎﻋﺚ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺳﺘﻮﻥ ﻓﻘﺮﺍﺕ ﻣﯽ ﮔﺮﺩﺩ ؛ ﺳﺘﻮﻥ ﻓﻘﺮﺍﺕ ﺑﻪ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺭﺍﺳﺖ ﺑﺎﺷﺪ ، ﺑﺎﯾﺪﺿﻤﻦ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻭ ﺩﺭ ﻭﻗﺘﻬﺎﯼ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﭼﺸﻤﻬﺎ ﻭ ﻭﺿﻊ ﻧﺸﺴﺘﻦ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺩﺍﺩﻩ ، ﻣﺨﺘﺼﺮﯼ ﺣﺮﮐﺖ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ ﺗﺎ ﺍﺯ ﺭﮐﻮﺩ ﺧﻮﻥ ﺩﺭ ﭘﺎﻫﺎ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺷﻮﺩ . ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﺩﺭﺍﺯ ﮐﺸﯿﺪﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﭼﺸﻢ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻧﯿﺴﺖ ﭼﺮﺍﮐﻪ ﺭﻭﺷﻨﺎﯾﯽ ﮐﺘﺎﺏ ﺗﺎﻣﯿﻦ ﻧﻤﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺧﺴﺘﮕﯽ ﺯﻭﺩﺗﺮ ﻓﺮﺍ ﻣﯽ ﺭﺳﺪ ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﺩﺭ ﻭﺳﻂ ﺭﻭﺯ ﺭﻭ ﺑﻪ ﺷﻤﺎﻝ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻧﯿﺴﺖ ﺯﯾﺮﺍ ﻧﻮﺭ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﯾﺎ ﮐﻤﺘﺮ ﺍﺯ ﺣﺪ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺑﻪ ﭼﺸﻤﻬﺎ ﻣﯽ ﺭﺳﺪ .